基礎代謝を上げる運動は無酸素運動が最適ですが、その中でもお勧めなのはここ数年話題になっている「チョン・ダヨン」の「フィギュアロビクス」は基礎代謝を高めるには最適なのです。
実はこの「フィギュアロビクス」はサーキットトレーニング方式になっており、筋肉トレーニングと有酸素運動がミックスされた運動になっています。ただ単に痩せるための運動ではなく、筋肉を付けながら美しく痩せるというもの。
しかしこの運動により基礎代謝が高まり、自然に太りにくい身体になってしまうのです。ひと昔前に「ビリーズブートキャンプ」が流行りましたよね。実は「ビリー」も基礎代謝を高めるには最適なエクササイズＤＶＤなのです。かなりの筋肉トレーニングをしているので、多くの方が脱落をしてしまったようですが、まだ「ビリーズブートキャンプ」を手元にあるかたは、是非もう一度試してみてはいかがでしょうか。
そしてもう一つ。「コアリズム」の妹分「ヤーナリズム」も最適なエクササイズＤＶＤです。コアリズムでは駄目なのかと言われる方もいると思いますが、コアリズムは４０分という長いエクササイズになり、代謝アップはさほど認められません。それに比べて「ヤーナリズム」サーキットトレーニングですから、代謝ＵＰはかなりあります。このようなＤＶＤで基礎代謝を高めてみてはいかがでしょう。
トレーニングマシンを使ってもいいかもしれません。ルームランナーや、一部、筋トレマシーンも併用するといいｋまおしれませんね。
参考：トレーニングマシン通販
